吃完饭不刷牙就感觉不舒服，所以我每天三次，到四次。

问题分析：30岁患者，每次吃完饭就要刷牙，每天刷三次到四次，这样虽然保持了口腔卫生，但是也对牙齿和牙龈造成了过多的刺激，所以也是不提倡的。

意见建议：建议养成良好的口腔卫生习惯，早晚各刷牙一次，饭后进行漱口就可以了，刷牙的时候建议使用软毛牙刷，用温水刷牙，这样不仅可以起到良好的清洁口腔的作用，对牙龈炎也没有损害，并可以起到牙龈按摩的作用，建议定期口腔检查。

祝你健康！