你好，根据你的情况，出现腰背部疼痛，这个年纪考虑可能是腰肌劳损引起的，建议注意休息，避免弯腰劳累或是久坐久站劳累。
平卧硬板床。可以去医院做些康复理疗。可以去医院做些康复理疗。注意休息，如果还有问题可以提问，希望能帮助你。
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