老师我想减肥，我今年15岁，初

问题分析：您好，理想体重（Kg）=身高（cm）-105，您可以初步计算一下您超重多少，然后再制定减肥方案。意见建议：通常建议您减少热量摄入和运动增加热量消耗的方法。

前者包括少吃肥肉、动物的皮、内脏、骨髓，不吃零食、饮料和宵夜。多吃蔬菜水果、粗粮，不吃速食食品、快餐等。每日中等强度运动半小时以上，多喝水。