每天早晚各慢跑一小时，两个月内可以瘦十斤

问题分析：像你目前所描述的这种方式只要我们能够坚持的话肯定可以取得很好的效果。一般来说一个月之内就可以达到你的预期目标意见建议：但是在这种情况的同时你需要同时控制饮食才行。

避免各种高热量饮食的摄入尤其是各种零食都不要吃。含有各种糖类比较多的或者肉食一类的食物都不要多吃。