你好，根据你的情况分析这个主要是血液循环不好造成的。你注意多按摩一下，搓揉，可以缓解。还有，用热毛巾敷也行。平时饮食要多吃暖身的食物。
多吃红枣、当归乌鸡、阿胶、羊肉、兔肉、甲鱼、圆肉、猪血、猪肝等。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
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