你好，房事多是很耗伤肾精的，这个情况是可以吃枸杞，可以用山药、枸杞煮粥喝，房事时间长短因人而异了，一般20分钟就可以。
,平时性生活适度，多吃黑色补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆等，加强锻炼，注意休息，不要熬夜，祝你康复！
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