产后子宫下垂怎么恢复

女性在产褥期，体内激素水平还没有完全恢复到没有怀孕的状态，并且盆底肌肉是松弛的，生殖系统还没有完全修复，这时通过适当的锻炼有助于盆底肌肉的康复，可以帮助女性恢复子宫下垂的现象。

比如产后可以做缩肛运动，每次做缩肛运动的时候收缩肛门坚持3秒然后再放松反复这个动作一次10-15次每天可以做2-3组。

一般来说坚持6-8周效果就很明显，注意不要憋尿。