我的腰间盘突出已经疼了快4个月了

您好，根据您的描述，腰间盘突出是最常见的慢性骨科疾病之一，治愈需要一定时间建议您注意休息，劳逸结合，不可再进行任何的剧烈活动，饮食上宜清淡，多吃水果蔬菜，多喝牛奶。

可以采用物理治疗、药物治疗、牵引治疗、蒙骨王贴等方式。保持好的心态祝早日康复！以上是对“我的腰间盘突出已经疼了快4个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！