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运动时喝牛奶可以吗

听说喝牛奶可以美白，每天都喝一包，我现在每周都坚持去健身房健身，有时候也会在家锻炼，运动完洗个澡，之后渴了就喝牛奶，也比较喜欢喝牛奶，不喝水和果汁，这样可以吗？有什么害处吗？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶含有大量水分，但属于高渗性饮料，在运动出汗、失水过多时，喝牛奶还是容易脱水。所以在健身口渴时，是不能喝牛奶的，正确方法还是喝水。
少喝碳酸型饮料，可适当饮用运动饮料，或白开水加糖和少量的盐。牛奶还是早晚喝比较好。

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