我的减肥看起来很壮，请问怎么减肥

问题分析：女性的标准体重是身高减去110.超出标准25公斤的诊断肥胖需要减肥。瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。

意见建议：能够保持良好的精神状态，养成良好睡眠方式不要大睡特睡；减肥最健康、最安全的方法就是规律控制主食，多食含纤维素丰富的食物；

坚持有效运动锻炼；每次要持续1小时以上,才能有效消耗。