有一天没坐好，腰扭了，当时疼的

您好，根据您的资料，考虑为腰椎小关节功能紊乱症，腰部不适考虑和椎间盘膨出关系不大，需要药物对症处理，针灸等治疗相结合才能好起来。

1.建议服用活血止痛片、甲钴胺片、替扎尼定片这三种药物，到康复科做腰部针灸、推拿、拔火罐的治疗，要及时处理；

2.不睡过软的床，注意腰部保暖，不在床上看书、看电视、耍手机电脑等，多休息，会慢慢好起来的。