您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议你睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。祝你健康。
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