有氧运动好久才开始消耗脂肪

您好，不知您要什么要的效果，要是以瘦身为目的，每天跑半个小时肯定是有效果的，如果没有效果，说明您的饮食不合理，要在控制饮食的基础上，再进行有氧运动。

您好，有氧运动包括跑步、游泳、爬山等，特点是运动量不大，但持续时间比较长，能够更好的消耗脂肪，一般运动20分钟以后才开始燃烧脂肪。