避免房劳过度，多吃易消化营养丰富的食物，同时避免熬夜，注意休息。运动，每天安排适当的时间运动，或每天做45分钟以上的有氧运动，对于肾精是一个有力的补充。
养成好的习惯可使肾精避免过早消耗，比如保持好睡眠，缓解压力，对于快节奏的生活学会保养，睡午觉等等。
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