三高病人一日三餐吃什么？

饮食有个关键词“四高、二低、一拒绝”四高1.高蛋白。在主食中，蛋白质食物占到60%。如，豆腐、豆腐花、各种蛋类。

2.高抗氧化食物。每天要有35杯西红柿汁或胡萝卜汁或葡萄汁。3.高膳食细纤维食物。每天有一餐干香菇、黑木耳。4.高欧米茄3食物。

每天都要有一定量的核桃、海鱼或亚麻油、紫苏油。二低1.低油脂。2.零糖、低碳水化合物，精米、精面在主食中不超过30%。

一拒绝拒绝烧烤、煎炸食品。指导意见建议平时一定要检测血压，按时服用药物，定期到医院复查相关指标，再根据复查指标调整药物。