颈椎增生怎么锻炼

颈椎增生治疗的常规手法治疗分为穴位刺激和颈椎的整复穴位刺激按摩比较容易、在家中可以随时应用但颈椎的手法整复按摩要求手法熟练、操作准确、并且力量要合适所以、在家中最好不要乱做、要由专科医生进行治疗穴位刺激按摩具体操作方法如下　1．先按揉百会、风池、风府、太阳、天宗、曲池、合谷穴各1～3分钟　2．拿揉颈椎两例的肌肉、斜方肌、及两肩井穴3～5分钟　3．由上至下推揉颈椎棘突1～3分钟　4．缓慢做颈部屈伸、旋转各20～30次根据不同的临床表现、可增加按摩方法、灵活掌握如上肢以痛、麻为主、要做上肢调整按摩；

伴有心、胃、血压症变的应加做俞穴刺激；有下肢瘫的加做全下肢软组织调整按摩；头部有症状加头部按摩。一是要先活动上肢、顺序是：先前后摆动甩手、之后前后旋转、再做上举、先低后高、先轻后重、先慢后快、以不痛为度、每日早晚各一次、每次30~50次二是进行头、颈部活动、顺序是：先前后10次、顺时针转动10次、逆时针转动10次、再左右各摆10次、左右旋转各10次、再用双手从头顶部由上而下慢慢按摩数次即可结束、每早一次活动头、颈部时最好闭目以防头晕一般三个月左右即可见效以上是对颈椎增生怎么锻炼这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降