五维葡钙口服溶液补钙吃多久？12岁

健康指导：您好，孩子如果缺钙和锌的话，最好的补法就是食疗。具体方法为：补钙就通过饮用鲜牛奶，每日400-500毫升的量，同时多户外活动，多晒太阳，也可以多吃干香菇，洋葱亦可。

补锌的话，每日多吃贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等食物，其中的锌含量很高。至于营养补充剂不建议长期食用。