感觉到烦躁，有时影响到心情，身

心理分析：您好，根据您的描述，您可能有强迫症。强迫性穷思竭虑是强迫观念最严重的形式之一。患者经常不断地想一些无意义的问题和观念。

心理指导：强迫症可以通过认知疗法来进行治疗，思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如在手上带个皮筋，一旦有了强迫思维就拉一下皮筋弹一下自己来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

呼吸法是一种快速的放松方法，具体要点：（1）通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的吸气。

（2）屏住呼吸2~3秒钟。（3）缓慢、均匀地将气从鼻子完全呼出。（4）呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。