脖子后肌肉酸痛

人一生中难免不发生落枕落枕后自感痛苦由于它可以自愈很少有人去医院就诊大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理家庭护理显得更为重要.落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛尤以头颈部转动时更甚引起落枕的原因有：前四种只要去除病因就可缓解.家人可帮助落枕者进行按摩热敷以减轻痛苦。

①睡眠时头颈姿势不当；②枕头垫得过高软硬不当或高低不平；③颈部外伤；④颈部受风着凉；⑤如为颈椎病引起可反复落枕.生活护理：（1）按摩：立落枕者身后用一指轻按颈部找出最痛点然后用一拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止依次按摩对最痛点用力按摩直至感明显酸胀即表示力量已够如此反复按摩2～3遍再以空心拳轻叩按摩过的部位重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.（2）热敷：采用热水袋电热手炉热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.（3）选用正红花油甘村山风湿油云香精等痛处擦揉每天2～3次有一定效果.（4）伤湿止痛膏膨香止痛音外贴颈部痛处每天更换一次止痛效果较理想但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制孕妇忌用.（5）耳针：耳针埋穴于颈枕区以食指尖按压上述耳穴5～10分钟或以食指端按摩上述耳穴.（6）针刺：不能前后俯仰者取大抒京骨穴昆仑穴；

不能左右回顾者取肩外俞后溪风池穴.一般可取悬钟穴位于足外洞上三寸针4～5分灸3～7壮亦可按摩此穴每次15分钟.（7）口服去痛片1片有临时止痛之效.（8）改变睡眠姿势调整枕头高低自己扭动脖子.（9）如为颈椎病引起在体疗科医师指导下进行家庭自我颈椎牵引疗法.（10）落枕严重者局部注射025％奴夫卡因10毫升止痛效果明显。