适量增加动物骨髓，可适量增加动物骨髓，如牛、样、猪的骨髓炖烫，或用鸡血、鸭血、鹅血、猪血制作的饮食。同时也可多吃一些五黑食品，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣等。
中医认为“黑可入肾，五黑食品可以补肾填髓，有助于血象的提高的。
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