避免长时间低头或伏案工作，使用电脑或看电视时应使屏幕的高度与视线平齐或稍高。站立或坐位时应挺胸、抬头，勿含胸探头。
避免乘坐汽车等交通工具时坐位睡觉，避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项，运动前先进行热身锻炼，避免超负荷的过度活动及运动创伤。
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