上夜班怎样才能不打瞌睡,,白天我又休息了那么久,,

问题分析：是可以吃点刺激性、生冷食物来调整的，平时自己调整生物钟来改善的。意见建议：第一条就是：上班前一定要休息好,这样即使上夜班会困,也是很少,很容易克服.第二条就是：上班最好不要看书,看资料什么的,如果看书,很容易睡着.第三条：夜宵一定要吃,也可以弄点分几次吃,累了吃点.喝点粥最好,对胃有好处.第四点：就是喝点茶呀,咖啡什么的,因人而宜,可以尝试一下。