我13岁，体重130斤，怎样减肥，只是平常没事就饿

问题分析：新春好“ … 样控制嘴馋”的问题。减肥就两条路，管住嘴迈开腿！其余都是瞎掰—嘴馋是万万不可以的。意见建议：建议：

一、首先“管住嘴。a,【数量上】不能想吃就吃想吃多少吃多少；b,食物【品种上】想吃啥就吃啥；c,【时间上】啥时候想啥时候吃；

二、迈开腿，散散步， 多活动多锻炼，跑跑步、打打拳、跳跳舞、做做操什么的，就是散散步、溜溜弯也比在一个地方呆着强啊；

三、吃糠咽菜！多吃粗粮粗菜，少吃精米精面精细菜。而且，注意只吃八分饱！以上三点一定要持之以恒，一直终生！以防半途而废。

四、坚决不信他们的瞎掰—谢谢！祝减肥成功。