每天运动多久可以瘦身

半小时吧，运动不可太激烈，否则适得其反

1、每天早上必须吃饭，中午少吃，晚上只可以吃水果或者蔬菜类

2、吃饭只能吃稀饭，不能吃主食！蔬菜和肉类都可以吃，但是一定不能吃主食！

3、晚上只可以吃水果或者蔬菜，6点过后不能再吃！不能吃主食或者肉类，切忌饮酒！

4、睡眠要充足，睡觉的时候人体也是一直在消耗脂肪的，别小看睡觉，睡觉是最重要的减肥方法！

5、不能熬夜，会导致内分泌紊乱，身体免疫下降。影响你的激素一样达不到健康减肥的效果！

6、鱼类可以食用，还有牛肉、高蛋白的食品，豆类等等，别吃太饱。以上建议都是不影响你正常生活的减肥手段，如果有适当的运动相信你会更健康的，因为运动可以促进体内新陈代谢，当然运动的手段有很多总有一款你喜欢的，嘿嘿大家都懂得