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预防失眠的方法有什么

一直以来都，睡眠质量挺好的，但是最近不知道为什么会失眠，保持良好的生活习惯，午夜睡觉，并且在睡眠周期建立后不容易改变。此外，可以在白天做更多的运动来使你的身体疲劳。晚上睡觉前听轻音乐和喝牛奶都有助于预防失眠。我要问一下，就是方法有什么呢？

提问时间：2020-06-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

预防失眠最重要的是你不能熬夜，保持良好的生活习惯，午夜睡觉，并且在睡眠周期建立后不容易改变。此外，你必须减少白天的睡眠时间。
你可以在白天做更多的运动来使身体疲劳。晚上睡觉前听轻音乐和喝牛奶都有助于预防失眠。

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