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锻炼后腰痛怎么调理好呢

最近几个月经常出现腿痛的情况，而且每次都是锻炼完后，腿一动腰就痛，吃了很多药，治疗效果都不太好，通过这里想咨询一下，锻炼后腰痛怎么调理好呢？

提问时间：2020-02-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

考虑到你平时可能不经常锻炼，锻炼后腰痛是很正常的。你只需要控制锻炼的强度，休息一段时间来缓解它。你应该逐渐锻炼，慢慢加强，控制每天的运动量，一点一点增加，避免长期锻炼或高强度锻炼，这样容易导致肌肉酸痛和腰疼。

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