病情分析： 常见于坐的时间过长，局部肌腱劳损所致，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。
既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性意见建议：避免高枕睡眠的不良习惯。
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