女。45岁，心里紧张，害怕。恐惧有一年多

你好。女性到了这个年龄，往往由于生活，生理及心理因素的一些改变，常常会出现这类症状，或者叫做更年期综合症吧。,

一、建议到医院看看，查一下激素水平，如果有卵巢早衰的话，可以在医生的指导下适当补充雌激素。

二、树立自信心，看到你的优点，同时也不回避你的缺点，每个人都是有缺点的，即使某件事情做得不好，即使孩子有时候不听话，那也不必苛责，这个世界本来就没有完美，做你自己就可以了。

三、保持乐观心态，安排好日常起居，保证充足的睡眠时间，多与亲友交流，建立友好的人际关系。

四、如果通过以上调节效果不好的话，建议短时间服用一些抗焦虑的药物。祝你开心快乐。