我是一个IT工作者,在电脑前一坐通常就是一天.最近老是觉得睡眠不好.爱做梦,早上起来还腰痛.四肢无力。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳。忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡。晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒。研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。

酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。＊噪音。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。

这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰