您好，根据您所描述的症状，考虑腰椎间盘突出压迫到神经导致的下肢无力，和疼痛。建议您到医院进行腰部ct或者磁共振检查，明确腰椎的具体情况，根据检查结果进行中医推拿、牵引等治疗，解除神经压迫。
平时睡硬板床，做腰部拱桥运动，煅炼腰肌。
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