病情分析： 您好，根据您提供的情况看，您的手腕筋受伤3个月了还没好，主要考虑为缺乏锻炼导致的。意见建议：一般肌腱损伤后3-4周就可以恢复了，但肌腱损伤后功能的恢复主要靠锻炼，如果锻炼的不好，就会影响功能的。
建议您经常热敷，局部理疗，加强手指的屈伸锻炼。
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