在水里游泳时,突然抽筋了怎么办啊?该采取一些什么办法缓解呢?

如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长,便可能导致抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。

比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；

手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。