产后长期严重失眠怎么办

你好1经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主如百合莲子山药可常配以粳米糯米薏米煮粥等.2睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用临睡前喝—杯热牛奶有催人入睡的效果.另外有些失眠患者由于心情不好大脑中所含的血清素不足可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素及时补充大脑使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。