产后预防子宫下垂的运动

可以通过锻炼肛提肌的方法来预产后防子宫下垂。可以用力收缩肛门，持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日做数次。

也可以通过胸膝卧位的方法来预防。可以先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟左右。

这些运动都可以帮助预防产后子宫下垂。