你这属于睡眠障碍，得吃一点安眠安神的药物来调理一下，你可以睡觉前喝一杯牛奶，然后再吃一粒安神的药。睡觉的时候，一定要放松心情，可以听听催眠放松治疗，音乐心理放松治疗音乐，每天都做心理暗示，告诉自己我很好，我很优秀。
难受的时候就多放松，然后深呼吸。
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