你好，结合你的描述，不要担心和紧张，建议在日常生活中尽量避免出现使血糖升高的因素，每天的生活、学习、吃饭、活动、休息、睡眠等日常生活起居要有规律，做到合理安排，定时定量。
[饮食建议]控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。
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