你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
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