戴保持器很久了一直不舒服。

你好，保持器本身是有一定厚度的，上下牙一起戴会有不舒服的感觉，如果一个月了还没有完全适应可以去复查下看看有没有过厚或边缘过长的地方，调整一下。

如果本身不是反合一般是不会的，自己注意不要刻意的向前伸下巴就好了。如果感觉总不舒服就是复查下，看看是不是哪里不合适，可以适当的调整下，你也要努力的去适应他，不要太在意，转移下注意力。