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早上只有20分钟的时间。每天早上、中午、晚上各跑两

早上只有20分钟的时间。每天早上、中午、晚上各跑两圈能不能有效减肥

提问时间：2020-05-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：跑步是一种有效的减肥运动，通过跑步可以有效的减肥，但是饮食上也要非常注意，拒绝油腻和碳水化合物食物！意见建议：跑步需要有一定得运动量，跑完后心跳在100-120次/分属于有效地运动，现在冬季在运动前最好能做有效的热身运动！

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