温州中医院失眠科

病情分析：你好，临床上多梦主要是因为与人的情绪状态有关。其次是对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循。意见建议：

1.睡前保持一颗平静的心理，睡前情绪波动、剧烈运动、看刺激性的影片书籍等都会影响入睡。

2.生活要规律。怎样防治失眠？有节奏的生活规律起着重要的作用，很多失眠症患者，紊乱的生活秩序会导致紊乱的睡眠质量。

3.良好的睡眠环境是健康睡眠的保证。

4.晚餐要注意不要过饱，不要食用刺激类食物。

5.体育运动。怎样防治失眠？坚持体育运动时不错的方法。

6.按摩法：当你实在无法入眠时，可以去美容院做按摩，让疲劳的身体放松下来，能防治失眠症状。

7.催眠曲：怎样防治失眠？听催眠曲是我们常用的方法。睡不好觉时会想东d想西，更重是失眠的症状。不如听一些缓慢放松的音乐来催眠。