平常多吃些黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，桑葚，乌鸡等黑色食品，有效促进黑色素合成。还要多吃肉、奶、蛋及豆制品，新鲜水果蔬菜。
多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉(牛、兔、猪瘦肉、动物肝脏、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、奶(牛奶、酸奶)等。
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