最近总是失眠睡不着怎么办

失眠睡不着可以坚持用一段时间的调理神经的药物，必要的话在晚上睡觉前吃点安定片，睡眠质量不好，神经衰弱往往跟情绪有关系，说明白天压力大，情绪紧张，所以在用药物调理的同时，也一定要调整好自己的饮食作息和情绪。

睡觉前可以泡泡脚，洗一个热水澡，缓解疲劳，还可以喝一杯温水或者热牛奶。应养成良好的生活习惯，规律的生物钟。应在四周昏暗，安静的环境中入睡或者是听一些轻缓的音乐。