健康指导：根据您的描述，晚上注意饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，避免进食有你下刺激食物，保证膳食平衡，晚上避免加餐，进食高蛋白质，高维生素饮食，促进总热量的摄入。
积极参加体育锻炼，饭后进行慢跑。
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