腰部疼痛脊椎按疼蹲下也疼向后弯也疼

你好，练习腰部动作之后腰就一直疼一下就疼蹲下也疼回家之后缓解一下蹲下之类不疼了但是往后弯腰还是疼而且后面脊椎也是一按就疼的情况是过度牵拉引起的肌肉损伤。

问题不大，休息休息就会好的，建议你暂时先不要练习舞蹈动作了，以后要掌握好运动的幅度，如果疼痛严重，可以口服点舒筋活血的药物。