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想减肥怎么控制食欲

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我从小就让人家叫成胖妹，因为我的食欲真的是非常的好，看什么东西都觉得会很好吃，现在长大了，我也想变得人家那样美美的。

提问时间：2020-04-24

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，想要控制食欲可以改变一下吃饭时候的环境，一些隐性的因素也会影响我们的饮食习惯的，如轻松的环境有助减缓进食速度，增加饱足感。
调整饮食顺序，先喝汤，再吃蔬菜，最后吃淀粉，吃高饱腹感的食物，适当调味，搭配优质蛋白。

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