包皮应当容易向阴茎头后方翻转而露出龟头。如果包皮松弛，正常状态下龟头不能外露，就表示是包皮过长。平时少吃一些辛辣、带刺激性的食物，少烟酒、多喝温开水。
多锻炼身体，如晨跑、太极拳等。每天穿宽宽松的内裤。
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