你所说的这种情况是呼吸道炎症的表现，与个人的抵抗力有很大的关系，抵抗力越低，出现不适的机率越高，恢复越慢。关键在于自己的预防保护。
合理饮食，加强营养，避免受凉熬夜劳累，多补水，适当的活动锻炼，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复。
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