连续两小时有氧运动好吗

患者你好，长期坚持有氧运动可以起到健身，减肥的作用，但并不是一次有氧运动的时间越长越好。建议患者：有氧运动的时间一次以45-60分钟为宜。

过长时间的有氧运动会使机体的疲劳感不易消失，氨基酸大量消耗，免疫力下降，反而不好。款且，也不是有氧运动的时间越久，消耗的脂肪越多，一次有氧运动持续超过两小时，消耗的脂肪就会减少，而氨基酸消耗增加。