你好，根据你的描述，一般300度以上，在学习或者用眼是要戴上眼镜，打篮球等剧烈运动为力安全可以不带。建议你保持科学的用眼习惯。
平时注意保养好眼镜。饮食上营养要跟上，多吃新鲜的蔬菜水果和动物的肝脏。祝你健康
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