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生物钟紊乱，晚上睡不着怎么办

生物钟紊乱，晚上睡不着，得要到一两点钟，早上醒来困。试过暖色调光，效果不佳，之前尝试过吃一些感冒药助睡，有些效果，但是，产生了轻微的依赖症！

提问时间：2020-06-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，看描述你有清晰的认知生物钟紊乱。生物钟节律的建立一般21天养成一个规律。目前看你需要制动规律的作息时间并坚持。
行动力是你需要加强的。每天规律作息时间，找一项适合的运动坚持，心态放松下来，相信会很快调整的，不需要药物。

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